舌癖が歯並びに与える影響とは？原因・治し方を歯科医師が解説｜船橋市

そもそも「舌癖」とはどんなクセ？よくある誤解も解説

舌癖の定義と代表的なパターン

舌癖とは、安静時や嚥下（ものを飲み込む）時に、舌が正しい位置に収まらず、歯や歯の隙間に押しつけられてしまうクセのことを指します。正常な状態では、舌の先端は上顎の前歯の付け根あたり（口蓋のスポットポジションと呼ばれる場所）に軽く触れており、舌全体が上顎に沿って持ち上がっています。

しかし舌癖がある場合、舌の先端が上下の前歯の間に差し込まれていたり、安静時に舌が下顎の方に落ちていたりすることが多く見られます。代表的なパターンとしては以下のものがあります。

• 舌突出癖（タングスラスト）：飲み込む際や発音するときに舌が前歯の間から前に突き出るクセ
• 低位舌（ていいぜつ）：安静時に舌が上顎に接触せず、下顎の底に落ちている状態
• 舌側方突出癖：舌が左右の奥歯の方向へ押し出されるクセ

よくある誤解：「舌癖は子どものものでしょ？」

舌癖は子どもに多いイメージがありますが、大人にも珍しくありません。口呼吸の習慣・指しゃぶりの名残・鼻炎による鼻づまりなど、さまざまなきっかけで成人になってからも舌癖が定着することがあります。また、矯正治療後に後戻りが起きる原因として舌癖が関与しているケースも少なくなく、大人こそ見落とされやすい問題です。

舌癖はなぜ起こるのか？主な原因

舌癖の原因はひとつではなく、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。乳幼児期の指しゃぶりや哺乳びんの使用が長期化したこと、アレルギー性鼻炎などにより口呼吸が習慣化したこと、舌小帯（舌の裏にある筋のひだ）が短く舌が動かしにくいこと、過去に起きた口まわりの外傷や手術の影響などが代表的な原因として挙げられます。

舌癖が歯並びに与える影響のメカニズム

小さな力でも積み重なれば歯は動く

「舌で押す程度で歯が動くの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。しかし、矯正治療で歯を動かす際に使う力は、一般的に20〜100g程度と言われています。成人が嚥下する際に舌が生じる力はそれに匹敵する、あるいは超えることもあると報告されています。

さらに重要なのはその頻度です。人は1日に約1,500〜2,000回嚥下を行うとされており、そのたびに舌が歯を押し続けるとなれば、長期間にわたる累積力は非常に大きなものになります。これが、舌癖が歯並びを変えていく根本的な仕組みです。

舌癖が引き起こす歯並びの乱れ：タイプ別に解説

① 開咬（かいこう）：奥歯を噛んでも前歯が閉じない

開咬は、舌癖のなかで最も関係が深い歯並びの問題のひとつです。舌を前歯の間に差し込む「舌突出癖」が長年続くと、前歯が前方・上下に押し広げられ、奥歯を噛み合わせたときに前歯の間に隙間が残ってしまいます。この状態を開咬と言います。開咬になると前歯でものをかみ切ることが難しくなり、発音にも影響が出ることがあります。

② 上顎前突（出っ歯）：上の前歯が前方に傾く

舌が上の前歯を継続的に押し出す方向に動いている場合、上の前歯が前方に傾いてくることがあります。いわゆる「出っ歯」の状態です。唇が閉じにくくなることでさらに口呼吸が促進され、口呼吸が舌癖を悪化させるという悪循環に陥ることもあります。

③ 反対咬合（受け口）・下顎前突：舌の位置が低い場合に起こりやすい

低位舌の状態では、舌が下顎の底部に落ちており、下の前歯を内側から押し続けることになります。これにより下の歯が前方に出てきたり、顎の発育に影響が出たりして、受け口の傾向が強まることがあります。もちろん骨格的な原因が主体の場合もあるため、診断は歯科医師によるレントゲン・CT撮影などを含む精密検査が必要です。

④ 上顎の狭窄・歯列の乱れ

本来、舌は上顎に軽く当たることで上顎の横幅を広げる「型」の役割を担っています。低位舌によって舌が上顎から離れた位置に落ちていると、上顎が横幅方向に十分に広がらず、歯列が狭くなって歯が重なり合う「叢生（そうせい）」、いわゆるガタガタ歯になりやすくなります。

舌癖の改善方法と治療の流れ

MFT（口腔筋機能療法）とはどんな治療？

舌癖の改善に用いられる代表的なアプローチが、MFT（Oral Myofunctional Therapy／口腔筋機能療法）です。舌・唇・頬など口まわりの筋肉を正しく使えるようトレーニングする治療法で、歯科医院で指導を受けながら自宅でも練習を続けるスタイルが一般的です。

MFTでは、舌を正しいポジション（口蓋のスポット）に置く感覚を覚えるところから始まり、飲み込む動作・発音・口の開閉など日常動作全般にわたって正しい筋肉の使い方を習得していきます。効果の出方には個人差があり、取り組む期間もケースによって異なります。

矯正治療との組み合わせが重要な理由

歯並びが乱れている場合、矯正治療によって物理的に歯の位置を整えることが必要です。しかし前述のとおり、舌癖という根本原因が解消されないまま矯正だけを行うと、歯が元の位置に戻ろうとする力が働きやすくなります。そのため、矯正治療とMFTを並行して行うことが、治療の安定性を高めるうえで有効とされています。

矯正の方法はワイヤー矯正・マウスピース矯正（インビザラインなど）とさまざまな選択肢があり、それぞれにメリットと注意点があります。自分の症状・ライフスタイル・治療期間の希望に合った方法を歯科医師と一緒に検討することが大切です。

自分でできる舌の位置の確認方法

まず、口を軽く閉じてリラックスした状態を作ります。そのとき、舌の先端が上顎の前歯の付け根あたりに自然に触れているかどうかを確認してみてください。舌が前歯の裏面に当たっていたり、下顎の底に落ちていたりする場合は、舌の位置に癖がついている可能性があります。セルフチェックはあくまで参考であり、詳しい評価は歯科医院での診断をおすすめします。

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子どもの舌癖・歯並びへの影響：早期対応が大切な理由

成長期だからこそ対処できる範囲が広い

子どもの顎は成長の途中にあるため、舌癖の影響を早い段階で取り除くことで、顎や歯列の発育を正しい方向へ導きやすいという特徴があります。大人になってから治療を始める場合に比べ、骨格的な問題に発展する前に介入できるため、治療の選択肢が広がります。

一方で「まだ乳歯だから大丈夫」と放置していると、永久歯が生えそろったときに歯列の乱れが定着してしまうこともあります。お子さんの口元やお口の開け方が気になるときは、早めに歯科医師へ相談することをおすすめします。

小児矯正での対応：1期治療の役割

子どもの矯正治療は大きく「1期治療（混合歯列期：乳歯と永久歯が混在する時期）」と「2期治療（永久歯列期）」に分けられます。1期治療では、顎の成長をコントロールしたり、永久歯がきれいに生えるスペースを確保したりすることを主な目的とします。舌癖がある場合はMFTと組み合わせて取り組むことで、歯列の改善効果を高めることが期待できます（個人差があります）。

保護者が気づいてあげることが第一歩

お子さん本人は舌のクセに気づいていないことがほとんどです。食事中に舌を出している、口がいつも開いている、口呼吸が多い、発音が不明瞭に感じる、前歯に隙間があるなど、気になるサインがあれば歯科医院を受診する目安にしてください。

海神あらき歯科・矯正歯科の舌癖・歯並び相談のポイント

千葉県船橋市海神町にある海神あらき歯科・矯正歯科では、舌癖や歯並びに関するお悩みを各分野の専門ドクターが連携して対応しています。矯正担当の奥村ドクターをはじめ、歯周病を専門とする加藤佑治院長、理事長の新木志門ドクターが、お一人おひとりの状態に合わせた治療プランをご提案します。

• 🦷iTero 3D光学スキャナーによる精密診断：型どり不要の3Dスキャンで、歯並びの状態を精密に把握。矯正の治療計画を立てる際の根拠となるデータを得ることができます。
• 📋矯正無料相談を実施：歯並びや舌癖について気になることを、まずは気軽にご相談いただけます。相談料は無料です（検査診断料は別途33,000円）。
• 🏥口腔外科認定医・麻酔専門医が在籍：治療への不安や痛みに最大限配慮した対応が可能な体制を整えています。
• 🅿️800台の大型駐車場完備・土日祝も診療：コーナン京葉船橋インター店2Fにあるため、お車でのアクセスが便利。忙しい方でも通院しやすい診療スケジュールです。
• 👶ベビーカーも入りやすい広い個室診療室：小さなお子さまを連れたご家族でも安心して通院いただける環境を整えています。

よくある質問（舌癖と歯並びの影響について）

監修医師プロフィール

ベストプランを共に考え、納得のできる医療を提供
「海神あらき歯科・矯正歯科」院長の加藤佑治です。
一人ひとりの患者様にとって本当に必要なことにとことんこだわって治療に当たっております。患者様により抱えている問題やリスク、ライフステージやライフスタイル、歯科治療に求めるゴールは多種多様です。あなたにとってのベストプランを共に考え、納得のできる医療を提供致します。

資格・所属学会：経　歴、鹿児島県 ラ・サール高等学校 卒業、東京医科歯科大学 歯学部、東京医科歯科大学 歯学部附属病院 歯周病外来 勤務、東京医科歯科大学 非常勤講師、埼玉県 斉田歯科医院 勤務、愛知県 加藤歯科医院 副院長、所属学会、歯学博士（東京医科歯科大学 歯周病学分野）、日本歯周病学会　認定医、日本臨床歯周病学会、なんかよう会、VL会、LIFE

※ 本記事は医療広告ガイドラインに基づき、監修のもと作成しています。治療の効果・費用・期間には個人差があります。詳細は必ず医師にご確認ください。